Para onde você está voando? ✈️
Receba seu plano personalizado de recuperação de jet lag
💡 Por que usar esta calculadora?
Cruzar fusos horários interrompe seu relógio interno, causando fadiga, sono ruim e névoa mental. Conselhos genéricos como "beba água" não funcionam—você precisa de um plano adaptado ao seu voo específico.
🔬 O que você receberá:
- Horário dia a dia: Horários exatos para sono, exposição à luz e refeições
- Baseado em pesquisa: Baseado na ciência do ritmo circadiano (não adivinhação)
- Personalizado: Adapta-se à sua diferença de fuso horário e direção de viagem
- Expectativas realistas: Saiba quando se sentirá pior e quando se recuperará